暑い新潟の夏。アイスやジュースがおいしい季節ですが、実は子どものお口にとっては要注意の時期でもあります。熱中症対策の飲みもの、夏祭りの屋台のおやつ、そして夏休み——新潟の夏ならではの「お口の守り方」を、地元で子育てをする歯科医がまとめました。
1. 夏は「冷たい甘いもの」のだらだら食べに注意
アイス・ジュース・かき氷。暑いとつい回数が増えますが、「ちょこちょこ何度も」食べたり飲んだりするのが、いちばんむし歯になりやすい食べ方です。お口の中が甘い状態が長く続くと、歯がとけやすくなります。
ポイントは「量」よりも「回数・だらだら」を減らすことです。
◆ おやつは時間を決めて、だらだら食べを避ける
◆ 食べたあとは水やお茶でお口をさっぱりさせる
◆ 寝る前のアイス・ジュースは特に注意（寝ている間はだ液が減り、むし歯リスクが上がります）
2. 熱中症対策の落とし穴：スポーツドリンク
夏の熱中症予防はとても大切です。ただし、その対策で飲むものには少し注意が必要です。スポーツドリンクは糖分も酸も多めで、水がわりに一日中飲んでいると、むし歯や「歯がとける（酸蝕）」リスクが上がります。
◆ ふだんの水分補給は、水・麦茶を基本に
◆ スポーツドリンクは、たくさん汗をかいたときや運動時に。日常のがぶ飲みは避ける
◆ 飲んだあとは水でお口をゆすぐと安心
のどがかわく前のこまめな水分補給が、熱中症予防にもお口の健康にも効果的です。
3. 新潟の夏祭り・花火を楽しんだあとは
新潟まつりや長岡の花火大会、地域のお祭り——屋台のりんご飴・綿あめ・ぽっぽ焼きは、新潟の夏の楽しみですよね。我慢させる必要はありません。楽しんだあとに、ちゃんとケアするだけで大丈夫です。
◆ 帰ったら歯みがき（むずかしければ、まずうがいだけでもOK）
◆ ベタベタする甘いものは歯に残りやすいので、その日のうちにしっかりオフ
「楽しむときは楽しむ・あとでケアする」のメリハリが、無理なく続けるコツです。
4. 夏休みは「歯科検診・治療」のチャンス
長い夏休みは、ふだん通いにくいご家族にとって絶好の機会です。むし歯のチェック・フッ素塗布・治療をまとめて済ませておくと、2学期を安心して迎えられます。
◆ 夏休みは予約が混みやすいので、早めの予約がおすすめ
◆ 仕上げみがきや食習慣の相談もこの機会に
◆ 新潟県内でかかりつけを探すなら、このサイトの検索もご活用ください（子連れOK・土日診療などの条件で絞り込めます）